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シンガーソングライターAKI

手軽にできるダイエットについて(^^)


 皆さんこんばんは。シンガーソングライターAKI です(^-^)。


 毎日暑いですね(>_<)。最近はカルピスが手放せません(笑)。



 本日は手軽にできるダイエットについてお話させて頂きます(あまりミュージックとは関係ありませんが、興味のある方はお付き合い頂ければ幸いです)(^^)。



 皆さんの周りに、肥満や体重増加でお悩みの方はいらっしゃいませんか?


 社会人になると、運動する機会がなくなり、また年齢と共に代謝が落ちて、気が付いたら体重が増えている・・・なんてことはないでしょうか。


 次の健康診断で体重計に乗りたくない・・・男女問わず、このように思った方は少なからずいるのではないでしょうか。



 そんな時、ダイエットをすることもあるかと思いますが、筋トレやランニング、食事制限など、我慢が多い方法だと続かないことも多いです。そんな時、おすすめの方法があるのでご紹介させて頂きます。


 シンガーソングライターAKIがおすすめするダイエット法、それは、、、ストレッチです!。



 ストレッチとは、筋肉を伸ばす柔軟体操のことです。よくスポーツを行う前に行いますが、実はダイエットにも最適です。


 どのように最適かをお話する前に、まず痩せるためにはどうしたら良いか考えてみましょう。

 

 すごく単純に考えると、


①摂取カロリーを減らす

②消費カロリーを増やす


の2つの方法があるかと思います。


 ①に該当するのが食事制限、②に該当するのが筋トレやランニングなどでしょうか。実は、ストレッチも②の効果が十分にあるのです。

 

 いやいや、ストレッチは激しい運動でもないし、カロリーなんて消費しないでしょうというご意見があるかと思いますが、消費します(^-^)。具体的に述べると、消費しやすい身体になります


 ストレッチを行うことで体の柔軟性が高まり、身体の可動域が上がり、普段の動作が今までよりも大きくなります。簡単に言うと、ひとつひとつの動作をした際、身体の動く量が増えます。


 身体の動く量が増えるということは当然、今までよりも運動量が増える→消費カロリーが増えるということにつながるのです。


 筋トレやランニングもカロリーを消費するのですが、正直しんどいですよね。ダイエットのために運動するというのは大変苦しく、続かないことが多いです


 食事制限も同じです。大好きなお肉やお菓子を我慢するのはつらい、、ついつい食べてしまう・・・このような経験がある方も多いのではないでしょうか。



 ですが、ストレッチでしたら、朝、または入浴後の夜に10分程度、身体を伸ばすだけです。これなら皆さんできるのではないでしょうか。当然のことながら、お金もかかりません(経済的ですね)(^^)。


 事実、学生時代はAKIも毎晩、寝る前にストレッチをしていました(ダイエットではなく、部活で行っていたバドミントンのためでしたが)。


 ですので、体重増加でお悩みの方がいましたら、一度はストレッチを続けてみましょう。徐々に効果が出てくるかと思います。




 本日は「手軽にできるダイエットについて」のお話でした(^^)。

 

 本日はこの辺で失礼させて頂きます。シンガーソングライターAKIでした(^-^) 。



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