皆さんこんばんは。シンガーソングライターAKI です(^-^)。
毎日暑いですね(>_<)。最近はカルピスが手放せません(笑)。
本日は手軽にできるダイエットについてお話させて頂きます(あまりミュージックとは関係ありませんが、興味のある方はお付き合い頂ければ幸いです)(^^)。
皆さんの周りに、肥満や体重増加でお悩みの方はいらっしゃいませんか？
社会人になると、運動する機会がなくなり、また年齢と共に代謝が落ちて、気が付いたら体重が増えている・・・なんてことはないでしょうか。
次の健康診断で体重計に乗りたくない・・・男女問わず、このように思った方は少なからずいるのではないでしょうか。
そんな時、ダイエットをすることもあるかと思いますが、筋トレやランニング、食事制限など、我慢が多い方法だと続かないことも多いです。そんな時、おすすめの方法があるのでご紹介させて頂きます。
シンガーソングライターAKIがおすすめするダイエット法、それは、、、ストレッチです！。
ストレッチとは、筋肉を伸ばす柔軟体操のことです。よくスポーツを行う前に行いますが、実はダイエットにも最適です。
どのように最適かをお話する前に、まず痩せるためにはどうしたら良いか考えてみましょう。
すごく単純に考えると、
①摂取カロリーを減らす
②消費カロリーを増やす
の2つの方法があるかと思います。
①に該当するのが食事制限、②に該当するのが筋トレやランニングなどでしょうか。実は、ストレッチも②の効果が十分にあるのです。
いやいや、ストレッチは激しい運動でもないし、カロリーなんて消費しないでしょうというご意見があるかと思いますが、消費します(^-^)。具体的に述べると、消費しやすい身体になります。
ストレッチを行うことで体の柔軟性が高まり、身体の可動域が上がり、普段の動作が今までよりも大きくなります。簡単に言うと、ひとつひとつの動作をした際、身体の動く量が増えます。
身体の動く量が増えるということは当然、今までよりも運動量が増える→消費カロリーが増えるということにつながるのです。
筋トレやランニングもカロリーを消費するのですが、正直しんどいですよね。ダイエットのために運動するというのは大変苦しく、続かないことが多いです。
食事制限も同じです。大好きなお肉やお菓子を我慢するのはつらい、、ついつい食べてしまう・・・このような経験がある方も多いのではないでしょうか。
ですが、ストレッチでしたら、朝、または入浴後の夜に10分程度、身体を伸ばすだけです。これなら皆さんできるのではないでしょうか。当然のことながら、お金もかかりません(経済的ですね)(^^)。
事実、学生時代はAKIも毎晩、寝る前にストレッチをしていました(ダイエットではなく、部活で行っていたバドミントンのためでしたが)。
ですので、体重増加でお悩みの方がいましたら、一度はストレッチを続けてみましょう。徐々に効果が出てくるかと思います。
本日は「手軽にできるダイエットについて」のお話でした(^^)。
本日はこの辺で失礼させて頂きます。シンガーソングライターAKIでした(^-^) 。
ファースト配信シングル『Regret』 2021年1月16日リリース開始！ 各種配信ストアはこちら
セカンド配信シングル 『出会い』2021年4月17日リリース開始！ 各種配信ストアはこちら
サード配信シングル 『アイデンティティー』 2021年6月5日リリース開始！
Yorumlar